Меню
Профиль

5 продуктов, которые должны всегда быть в холодильнике

Список продуктовой корзины на постоянную основу.

Если у вас в холодильнике будут всего лишь эти 5 продуктов, то вы всегда сможете быстро и просто приготовить вкусное блюдо на всю семью.

 

Яйца

Яйца являются идеальной пищей.

Они богаты и питательными веществами, низкокалорийны и наполнены высококачественным белком.

Яйца являются доступным и легким источником белка для завтрака, закусок, салатов и ужинов.

Можно всегда отварить вкрутую десяток яиц на всю неделю заранее, для закусок или салатов. Они легко пролежат в холодильнике одну неделю.

 

Свежие овощи

Держите в своем холодильнике разнообразные свежие овощи: брокколи, сладкий перец, морковь, лук, кабачки, огурцы, помидоры и т.д.

Добавляйте овощи к своим любимым рецептам, готовьте из них овощное рагу или готовьте свежие салаты.

В свежих овощах очень много витаминов (А, В2, В6, С, Е, К) и минералов (кальций, медь, клетчатка, магний, калий и цинк).

 

Крупы и макаронные изделия

Очень удобно, когда в наличии под рукой всегда есть крупы. 15 минут – и у тебя готов обед.

Рис, гречка, макароны, булгур, фасоль и т.д. – отличный гарнир к мясу или овощам. 

 

Греческий йогурт

Простой, нежирный или жирный греческий йогурт является хорошим источником прибиотиков и белка.

В нем вдвое больше белка, чем в обычном йогурте. А также греческий йогурт не содержит сахар.

Смешайте йогурт с ягодами и получите полноценный сытный завтрак.

Используйте греческий йогурт в качестве заправок для салатов и соусов.

 

Белковые мясные продукты

Конечно же без белка ни один мозг не сможет правильно функционировать! Белок можно получать как из мяса - курицы, рыбы и говядины, так и из не животных источников - бобы, творог, орехи.

 

Чередуйте эти продукты в течении недели и у вас всегда будут разнообразные обеды и ужины.

Всегда включайте в свой список покупок эти продукты и держите их в холодильнике. Вы будете наслаждаться здоровой, вкусной едой всю неделю.

 

Похожие статьи

Посмотреть все

Комментариев (0)

Войдите или зарегистрируйтесь и напишите комментарий