Если у вас в холодильнике будут всего лишь эти 5 продуктов, то вы всегда сможете быстро и просто приготовить вкусное блюдо на всю семью.
Яйца являются идеальной пищей.
Они богаты и питательными веществами, низкокалорийны и наполнены высококачественным белком.
Яйца являются доступным и легким источником белка для завтрака, закусок, салатов и ужинов.
Можно всегда отварить вкрутую десяток яиц на всю неделю заранее, для закусок или салатов. Они легко пролежат в холодильнике одну неделю.
Держите в своем холодильнике разнообразные свежие овощи: брокколи, сладкий перец, морковь, лук, кабачки, огурцы, помидоры и т.д.
Добавляйте овощи к своим любимым рецептам, готовьте из них овощное рагу или готовьте свежие салаты.
В свежих овощах очень много витаминов (А, В2, В6, С, Е, К) и минералов (кальций, медь, клетчатка, магний, калий и цинк).
Очень удобно, когда в наличии под рукой всегда есть крупы. 15 минут – и у тебя готов обед.
Рис, гречка, макароны, булгур, фасоль и т.д. – отличный гарнир к мясу или овощам.
Простой, нежирный или жирный греческий йогурт является хорошим источником прибиотиков и белка.
В нем вдвое больше белка, чем в обычном йогурте. А также греческий йогурт не содержит сахар.
Смешайте йогурт с ягодами и получите полноценный сытный завтрак.
Используйте греческий йогурт в качестве заправок для салатов и соусов.
Конечно же без белка ни один мозг не сможет правильно функционировать! Белок можно получать как из мяса - курицы, рыбы и говядины, так и из не животных источников - бобы, творог, орехи.
Чередуйте эти продукты в течении недели и у вас всегда будут разнообразные обеды и ужины.
Всегда включайте в свой список покупок эти продукты и держите их в холодильнике. Вы будете наслаждаться здоровой, вкусной едой всю неделю.
